「自己紹介してください」と言われて、スムーズに話せますか？
突然「自己紹介をお願いします」と言われたとき、スラスラと話せる自信はありますか？
短すぎると情報が足りないし、長すぎると相手が退屈してしまう…。話し方ひとつで、相手に与える印象は大きく変わりますよね。
自己紹介は、自分を知ってもらう大切な第一歩です。だからこそ、事前に準備しておくことが重要。でも、「どう話せばいいのか分からない」と悩むこともあるはず。
そこで今回は ChatGPTを活用して、誰にでも伝わる自己紹介を作る方法 を3つのSTEPでご紹介します！
具体的なステップを踏むことで、どんな場面でも自信を持って自己紹介できるようになりますよ。
STEP 1：基本の自己紹介を作る
まずは、シンプルな自己紹介を作成しましょう。
✅ 最低限入れるべき要素
- 名前
- 職業・肩書き
- 住んでいる場所
- 活動内容
例えば、こんな感じです。
私は Aです。
【過去】
１年前から料理教室を始めました。もともとは約10年ほど専業主婦をしていましたが、料理がもともと好きで、それを仕事にしたいと思っていました。
【現在】
今は「忙しくてもパッと作れる手抜きに見えない料理」をモットーに生徒さんに来ていただいています。
【未来】
今後はオンラインでも教室ができるようにして、より多くの方に料理の楽しさを知っていただきたいです。
💡 ChatGPT活用法：「この自己紹介をもっと分かりやすくして」とリクエストしてみましょう！
実際に試してみたところ、以下のように改善されました。
ChatGPTで改善した自己紹介
私は Aです。
【過去】
かつては、約10年間専業主婦として家族のために心を込めた料理を作りながら、誰にでも簡単に美味しい食事を楽しんでほしいという夢を育んできました。
【現在】
1年前から、東京で料理教室を始めました。忙しい日常の中でも、手早く作れるのに見た目や味に妥協しない料理のコツを、実践的なレッスンとして生徒さんにお伝えしています。教室は、参加者同士が意見を交わし合い、互いに刺激し合える温かい場所となっています。
【未来】
これからはオンライン教室の開設にも力を入れ、地元だけでなく全国、そして世界中の人々に料理の楽しさを広めたいと考えています。新たなレシピや調理技術、さらには料理にまつわるストーリーを通して、誰もが自宅で簡単に本格的な料理を楽しむことができる環境を提供することを目指します。
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いかがでしょうか？ChatGPTを活用することで、より分かりやすく、具体的な自己紹介にブラッシュアップできます。自分の経験を整理し、相手に伝わりやすい形にすることで、より好印象な自己紹介ができるようになりますよ。
STEP 2：自己紹介の長さを調整する
自己紹介は、状況に応じて長さを変えることが大切です。
🔹 30秒（100文字程度） → 簡潔に要点をまとめる
🔹 1分（200文字程度） → 少し詳しく伝える
🔹 2分（500文字程度） → エピソードを交えて話す
💡 ChatGPT活用法
「この自己紹介を短く（または詳しく）して」と頼むと、適切な長さに調整できます。
例えば、「この自己紹介にもう少しエピソードを加えて2分ほどの長さにして」とリクエストすると、以下のように変わりました。
エピソードを加えた2分バージョン
私はAです。
【過去】
私はもともと料理が好きで、約10年間専業主婦として家族のために毎日料理を作っていました。特に、子どもが小さかった頃は、栄養バランスを考えつつ、忙しい中でも短時間で美味しい食事を作ることに試行錯誤していました。ある日、友人を家に招いたとき、「こんなに手軽なのに見た目も味も本格的！ぜひ作り方を教えてほしい」と言われたことがありました。その言葉がきっかけで、「料理の楽しさをもっと多くの人に伝えたい」と思うようになったんです。
【現在】
1年前に思い切って料理教室を始めました。私のモットーは、「忙しくてもパッと作れる、でも手抜きに見えない料理」です。生徒さんの中には、仕事や育児で時間がない方も多く、「簡単なのに家族が喜ぶ料理を学べてうれしい！」という声をいただくたびに、この仕事のやりがいを感じています。教室では、ただレシピを教えるだけでなく、「料理を通じて気持ちを伝える」ということも大切にしています。食卓でのちょっとした工夫が、家族や大切な人とのコミュニケーションを豊かにするからです。
【未来】
これからは、オンラインでも料理教室を開きたいと考えています。対面でのレッスンには温かみがありますが、距離の問題で参加できない方にも、料理の楽しさを届けたいんです。忙しい毎日の中でも、ちょっとした工夫で食卓を華やかにできることを、もっと多くの人に知ってもらいたい。料理は特別な技術がなくても楽しめるもの。そして、その楽しさを共有することで、毎日の食事がもっと豊かになるはずです。今後も、多くの人に「手軽で美味しい料理」を伝えていけるよう、チャレンジを続けていきます！
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いかがでしょうか？例のように基本の自己紹介にエピソードを加えることで、より深みのある自己紹介にすることができます。そのままそのエピソードが使えないとしても、「このようなイメージで作る」ということがわかれば、別のものを使って2分程度の自己紹介を作ることができますよ。もちろん、「もっと短く」簡潔にまとめることもできますので試してみてくださいね。
STEP 3：相手に合わせた自己紹介を作る
自己紹介は 「どういう場面で話すか」「誰に向けて話すか」 によって内容を変えることが大切です。
例えば、ビジネスの場では専門性や実績を重視したほうがよいですし、カジュアルな場では親しみやすさを意識したほうが相手に伝わりやすくなります。
💡 ChatGPT活用法：「この自己紹介を〇〇向けに調整して」とリクエストすると、場面や対象に応じた自己紹介に変えてくれます。
今回は「STEP1」で作成した自己紹介をベースに、ChatGPTに以下の3つのシチュエーション に応じた自己紹介を作ってもらいました。
- ビジネス向け（仕事や専門性を強調）
- カジュアル向け（趣味や人柄を交える）
- 初対面の人向け（親しみやすい内容に）
3つのシチュエーション別の自己紹介
1．ビジネス向け（仕事や専門性を強調）
【過去】
私は、料理に情熱を注ぎ、約10年間専業主婦として家庭の食卓を支えてきました。栄養バランスと調理効率を追求する中、友人から「手軽なのに本格的」との声を受け、料理の可能性に目覚めました。
【現在】
1年前、東京でプロフェッショナルな視点を活かした料理教室を開講しました。私のモットーは「忙しくてもパッと作れる、手抜きに見えない料理」。仕事や育児で忙しい方々に、効率的かつ高品質な調理技術を提供しています。
【未来】
今後はオンライン教室の展開を目指し、全国・海外のクライアントにも最新の調理技術と知見を伝えることで、料理分野の新たなビジネスモデルの確立を図っていきます。
2．カジュアル向け（趣味や人柄を交える）
【過去】
私はAです。専業主婦として約10年間、家族のために心を込めた料理を作ってきました。子どもが小さい頃、栄養と美味しさを両立させるために試行錯誤していたとき、友人から「こんなに簡単で美味しい料理、ぜひ教えて！」と言われたことが、今の道を選ぶきっかけとなりました。
【現在】
1年前に東京で料理教室を始めました。モットーは「忙しくてもパッと作れる、でも手抜きに見えない料理」。日々、仕事や育児に忙しい仲間に、実践的なコツと楽しいレシピを分かち合っています。教室は笑い声とアイデアが飛び交う、温かい空間です。
【未来】
これからはオンライン教室にも挑戦し、遠くにいる方々とも料理の楽しさを共有したいと考えています。ちょっとした工夫で、毎日の食卓がもっと楽しくなるレシピやアイデアを、どんどん発信していく予定です。
3．初対面の人向け（親しみやすい内容に）
【過去】
はじめまして、Aです。昔、約10年間専業主婦として家族のために料理を作りながら、「どうすればもっと手軽に美味しい料理が作れるだろう」と日々考えていました。ある日、友人から「こんな料理なら誰でもできるね」と励まされたことが、今の道を選ぶ決定的な瞬間となりました。
【現在】
1年前から、東京で料理教室を始めました。モットーは「忙しくてもパッと作れる、でも手抜きに見えない料理」。生徒さんからは「家族が喜ぶ料理が学べてうれしい」という声が多く、温かい交流の中で料理の楽しさを実感しています。
【未来】
これからは、オンライン教室を通じてもっと多くの方に気軽に参加していただけるようにしたいと考えています。料理を通じて、日常に笑顔と温かさをもたらすお手伝いを続けていきます。
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自己紹介の内容をTPOに応じて少しずつ変えることで、よりその場に合った自己紹介をすることができ、共感を得やすくなります。これまで、こうした場面別ははあまり意識していなかった人が多いかもしれませんが、ChatGPTを使えば簡単にできますので、是非やってみて下さいね。
スピーチを学び、練習する私のコミュニティはこちらです。
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